Ofis Koltuğu Ergonomik Ayarlamaları İçin En İyi Rehberiniz

İyi bir ergonomik ofis sandalyesine sahip olmak, özellikle çalışanların her gün bilgisayarlarının önünde uzun saatler oturma eğiliminde oldukları göz önüne alındığında, bir işyerinde çok önemlidir. Ayrıca ergonomik ofis koltukları tercihinize göre birçok şekilde ayarlanabilmektedir.

Çoğu kişi, ergonomisinin artacağını düşündüğü için ayarlanabilir ofis koltuklarını tercih ediyor. Ancak ayarlanabilir ofis koltukları ile ergonomik ofis sandalyeleri aynı şey değildir.

Sırt veya boyun ağrısını bir şekilde hafifletmek, hatta ilk etapta önlemek için ofis koltuğunuzda nasıl uygun ayarlamalar yapabileceğinizi bilmek istersiniz. Nasıl olduğunu öğrenelim.

Ofis Koltuğu Sırtlığın Yüksekliğinin Ayarlanması

Ofis koltuğunuzu doğru şekilde ayarlamak için yapmanız gereken ilk şey koltuğunuzun ideal yüksekliğini bulmaktır. Bu, omurganızın eğriliğine uygun ofis koltuğu sırt desteğini elde etmek için sırtlığınızın yüksekliğini ayarlamak anlamına gelir. Bunu yapmak yalnızca duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sırt ağrılarını da hafifletmeye yardımcı olur.

Yüksekliği ayarlamak için ofis koltuklarında birçok mekanizma bulunabilir. Sırt kısmında ikili düğmeye basıp serbest kalan sırtlıklar gibi. Bazıları farklı düğmeler ile serbest hale gelebilir. Sırt kilidi kalktıktan sonra, sırt dayanağını indirerek tercih ettiğiniz yüksekliğe ayarlanacaktır. Konumu kilitlemek için daha önce bastığınız iki düğmeyi bırakmanız yeterlidir.

Ayrıca ayaklarınızı yere koymanızı ve dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla konumlandırmanızı da önemle tavsiye ederiz. Burada sırtlıktan kastımız bel desteği değildir. Sırtın yüksekliğinin komple ayarlanmasıdır.

Ofis Koltuğunuzun Ne Kadar Derin Olduğunu Ölçmek

Ofis Koltuğunun derinliği gözden kaçırma eğiliminde olduğunuz bir şey olabilir. Ofis Koltuğunuzun derinliği, koltuğunuzun ön ve arka kenarı arasındaki mesafeyi ifade eder. Bununla birlikte, normalde sırt ağrısı çekiyorsanız doğru koltuk derinliği çok fazla fark yaratabilir.

Doğru ofis koltuk derinliğini belirlemek için sırtınızı tamamen sandalyenize yaslayacak şekilde oturmanız gerekir. Bundan sonra sandalyenizin ön kenarı ile baldırlarınız arasındaki mesafeyi kontrol edin. Bir yumruk yapın ve onu ön kenara getirin ve baldırınıza doğru itin.

Yumruğunuz baldırınız ile ön kenar arasına sığabiliyorsa, bu alan muhtemelen iyi kan dolaşımı için yeterlidir. Ancak durum böyleyse sandalyeniz çok derin olabilir.

Bunun için sandalyenizin sırtlığını öne doğru ayarlamanız, bir yastık, rulo havlu veya bel desteği için minder yerleştirmeniz gerekebilir. Alternatif olarak başka bir ofis koltuğu da alabilirsiniz.

Monitörünüzün Yüksekliğini Kontrol Etme

Masanızın yüksekliğini ayarladıktan sonra bacaklarınızın daha rahat hale geldiğini fark etmeye başlayabilirsiniz.
Ayrıca sırtınızın çok daha iyi desteklendiğini fark edebilirsiniz. Artık rahatça öne bakıp gözlerinizi kapatarak ekranınızın yüksekliğini kontrol edebilirsiniz. Gözlerinizi açtığınızda ekranınızın ortasını hedefleyebilmelisiniz.
Durum böyle değilse ekranınızı bakışlarınızla aynı yükseklikte olacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız onu bir stand, küçük bir kutu veya bir kitap yığını kullanarak kaldırabilirsiniz. Ofis koltuğunuzun amortisörlü ve yükseklik ayarı yapılması bu açıdan çok önemlidir.

Ofis Koltuğu Kolların Ayarlanması

Ofis koltuğunuz için daha iyi bir ergonomiye sahip olmaya giderek yaklaşıyorsunuz. Omuzunuzu ve sırtınızın üst kısmındaki baskıyı ve gerginliği hafifletmek için kollarınızı rahatça yanlara koyabilirsiniz. İyi haber şu ki, çoğu ergonomik ofis koltuğu gibi ayarlanabilir kol dayanaklarına sahiptir.

Hareketli kolçaklar, farklı kol yerleşimlerini ve hareketlerini ayarlamak ve desteklemek üzere tasarlanmış 3 ayara sahiptir. Sadece kol dayanağının omzunuzu kaldırmadan kollarınıza dokunması gerektiğini hatırlamanız gerekir. Size daha iyi vücut uyumu sağlamanın yanı sıra, kol dayama yerleri boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki kasları gevşetebilir.

Kol dayanağının yüksekliğini ayarlamak için, kol dayanağının yan tarafının dışında bulunan düğmeyi kaldırın ve tercih ettiğiniz yüksekliğe indirin veya kaldırın. Ardından konumu kilitlemek için düğmeyi bırakın. Kol dayanağının derinliği, tercih ettiğiniz derinliğe ulaşana kadar pedleri ileri veya geri kaydırarak da ayarlanabilir.

Açıyı değiştirmek için kol dayanağını döndürerek kol dayanağının pivotunu kolayca ayarlayabilirsiniz.

Ofis Koltuk Başlığının Ayarlanması

Ofis koltuğunuzun baş dayanağını ayarlamak önemlidir. Sonuçta, uzanma pozisyonundayken başınıza ve boynunuza rahatlık ve destek sağlayabilir. Ayrıca başınızın ekranınızın göz hizasında kalmasına da yardımcı olur.
Bir ofis koltuğu tasarımının ana bileşenlerinden biri ayarlanabilirliğidir. Tek yapmanız gereken ofis koltuk başlığınızı kaldırmanız, indirmeniz veya eğmeniz ve başınızın ve boynunuzun bu koltuk tarafından tutulmasına izin vermenizdir. Bu ayarlamalar konfor sağlamanın yanı sıra sağlığınıza da fayda sağlar.

Otururken Duruşunuzu Kontrol Etme

Kambur durmamak veya çökmemek için otururken poponuzu ofis sandalyenizin arkasına doğru ittiğinizden emin olmanız gerekir. Kambur durmak veya çökmek belinizin alt kısmında daha fazla baskıya neden olabilir.
İyi ve iyi desteklenmiş bir duruşa sahip olmanıza yardımcı olmak için her 30 dakikada bir veya saatte bir mola vermeniz ve etrafta dolaşmanız kesinlikle yardımcı olacaktır.

Daha İyi Ergonomi İçin Daha Fazla İpucu

Ofisinizde ofis koltuğunuzda otururken bacaklarınızı çaprazlamamalısınız. Çalışırken her iki ayağınızı da yerde düz tutmak en iyisidir. Uzun süre bacak bacak üstüne atarak oturduğunuzda bu durum kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir ve ergonomik olmayan bir pozisyonda oturmanıza neden olabilir. Ayrıca pelvik eğime, omuz artroplastisine ve hatalı baş duruşuna da neden olabilir.

Ayrıca sırtınızı ve omuzlarınızı düz tutmak da çok işe yarar. Uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan kaçının. Zaman zaman kısa bir mola vermeniz ve esnemeniz tavsiye edilir. Daha iyi ergonomi için ihtiyacınız olan tüm özellikleri sunan, ayarlanabilir, ergonomik bir ofis koltuğu satın aldığınızdan emin olun.

Artık doğru ayarlamaları yaparak ofis koltuğuna nasıl düzgün oturacağınızı daha iyi anladığınıza göre, önde gelen ofis koltuğu markalarından biri olanÇalışma Sandalye'nin ofis koltuklarına göz atmanın da tam zamanı. Bahsedilen ayarlamaları ve ipuçlarını bilerek ihtiyaçlarınıza uygun doğru Çalışma Sandalye koltuğunu bulabilirsiniz.

Showroomumuza göz atmak, websitemizi ziyaret etmek için ve hangisinin size uygun olduğuna karar vermek ve size en uygun ofis koltuğunu satın almak için acele edin.